馬上註冊，結交更多好友，享用更多功能，讓你輕鬆玩轉社區。
您需要 登錄 才可以下載或查看，沒有帳號？立即註冊
x
現在很多人喜歡用走路養生，認為走路安全又可以鍛煉到身體，殊不知走路不注意，無益反傷身。4個要點最好時刻謹記： 1、不要倒著走 有的人為了全方位的鍛煉身體，還喜歡倒著走。其實這個做法非常危險，尤其是部分人本身平衡力不是特別好，加上反應力變慢，視力又開始減退，這時候倒著走很容易忽視後方路況安全，增加摔倒風險，另外長時間側著頭看後面這種姿勢也不利於頸椎健康。 2、不要含胸低頭走 還有的人走路習慣含胸駝背，導致胸腔中肺部換氣空間受擠壓，影響換氣正常進行，導致體內容易缺氧，感到疲憊和頭暈。 3、不要飯後立刻走 有人習慣吃完飯就出去散步消食，實際上餐後馬上運動，此時血液大部分集中在胃腸道，幫助消化進行，貿然運動可能會增加大腦、心臟缺血缺氧風險，另外食物沒消化，隨著走路增加腹內壓，可能引發胃食管反流。 4、不要忘記熱身 有些人的機能更差，肌肉力量將少，加上關節靈活度下降，走路運動前最好先適當熱身後再進行，避免突然運動給身體造成不必要的損傷。 另外走路最好勻速進行，保持步伐一致，走路速度可以根據個人身體情況適當增加，但也要注意走路其他意外風險，有不適情況最好及時停下休息，避免引發其他疾病風險。
| 
發表於 2025-3-5 10:32:13