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想要獲得長壽也不是沒有可能，要注意從這些細節去進行改變，並長期堅持下去。 1、爬爬樓梯 《ESC預防心臟病學2024》上的一項研究指出，每天爬樓梯對延長預期壽命有幫助。 具體來看，每天爬樓梯的人群相較於不爬樓梯的，全因死亡風險會下降24%、心血管死亡風險會下降39%，還能降低心臟病發作、心力衰竭以及中風的發生風險。 2、吃飯七分飽 《老年科學》上發表過一項研究，研究稱熱量限制對延長壽命有幫助，即便是老年時期也有作用。長期飲食過飽會導致胃腸道負擔加重，還容易導致身體肥胖，這些都對健康不利。 3、午睡10分鐘 4、曬曬太陽 曬太陽可促進身體合成維生素D，對保持細胞活力、延緩衰老的進程有幫助。且能促進身體對於鈣磷的吸收，可預防骨質疏鬆。 注意！曬太陽要選擇陽光相對溫和的時間段，如早上10點以及下午4點左右，每次曬15~20分鐘即可。 5、保持睡眠充足 充足的睡眠可讓身體得到足夠的休息，體內各臟器組織也可以及時得到修復，對提高免疫力也有幫助。
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發表於 2025-3-6 18:55:17