溫暖護腰5小招

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1.食療推薦

羊腎羊肉枸杞粥

材料：羊腎1對，羊肉100克，枸杞子10克，粳米80克，食鹽適量。

做法：將羊腎去筋膜，將羊肉洗淨，先放入開水鍋內煮透，撈出後切塊，然後與枸杞子、梗米共放在砂鍋中，武火燒沸後，改文火煨煮至肉爛，酌加食鹽即可。金馬膠囊 馬頭膠囊 綠水鬼雙效 超級必利勁 超級犀利士 必利勁

功效：羊腎補腎助陽、利水消腫；羊肉補中益氣、開胃健力；枸杞子補腎益精、補血安神；粳米補中益氣、健脾和胃。合用具有溫中補虛、益氣健脾功效，適合腰突症屬肝腎虧虛、氣血不足者。印度必利勁 印度希愛力 超級希愛力 希愛力 藍蝌蚪雙效片 犀利士20mg

杜仲核桃豬腎湯

材料：豬腎2個，杜仲30克，核桃肉30克，食鹽適量。

做法：將豬腎中間切開，剝去白色筋膜，用清水沖洗乾淨。杜仲、核桃肉分別用清水洗淨，與豬腎一齊放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火燉1小時，食鹽調味食之。雙效威而鋼 必利吉 印度必利吉 藍P 犀利士5mg 犀利士每日錠

功效：豬腎補腎益精、利尿消腫；杜仲強筋健骨、補肝益腎；核桃肉補腎溫肺。合用具有益氣補腎、壯腰助陽功效，適合腰突症屬肝腎虧虛者。液態威而鋼 液態威 水果威而鋼 樂威壯 印度樂威壯 超級艾力達

三七地黃瘦肉湯

材料：三七10克，生地黃30克，豬瘦肉300克，大棗5個，食鹽適量。

做法：將上述食材洗淨，同入砂鍋，加適量水，武火煮沸，改文火燉煮1小時至瘦肉熟爛，放食鹽適量，飲湯吃肉。壯陽藥 犀利士 威而鋼 壯陽藥推薦 EXTRA SUPER TADARISE

功效：三七化瘀止血、活血止痛；生地黃涼血清熱、滋陰補腎；大棗補中益氣、養血安神；豬肉補腎滋陰、養血潤燥。合用具有活血化瘀、益氣補血功效，適合腰突症屬氣滯血瘀者。SUPER TADARISE 威而鋼噴劑 偉哥噴 sildenafil citrate oral spray 伊維菌素

2.腰部熱敷

在冬季寒邪容易入侵的情況下，可以每天用熱水袋或暖寶寶熱敷腰部，每次30分鐘，每日1~2次。熱敷有利於促進血液迴圈，可以很好地放鬆腰部肌肉。伊維菌素哪裡買 人吃的伊維菌素哪裡買 伊維菌素印度

3.推拿按摩

可在醫生指導下，居家自行按揉相關穴位。

如取穴腰陽關（在腰部，當第4腰椎棘突下凹陷中）、腎俞（在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸）、陽陵泉（在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處）、委中（在腘窩中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間）、三陰交（在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方）、昆侖（在足踝外側，位於外踝尖與跟腱連線的中點凹陷處）等，給予指揉法約每穴2~3分鐘，每日1~2次。希愛力 印度希愛力 希愛力雙效

此外，還可採用艾條溫灸以上諸穴，至皮膚出現紅暈為止，能起到補腎益精、祛風除濕、通經活絡的效果。

4.功能鍛煉

全身運動與腰背肌鍛煉並重，才能更好地護腰。全身運動可選擇步行、倒走、慢跑、吊單杠、練八段錦、打太極拳等。同時要加強腰背肌和下肢肌肉鍛煉，如飛燕點水、五點支撐、直腿抬高、仰臥蹬車等，有助於改善血循環、增強肌力、增強腰椎穩定性。雙效希愛力 希愛力價格 希愛力哪裡買

5.艾葉浴足

足部穴位較多，還是足太陽經起始處（足小趾趾甲角旁0.1寸），其走行經過腰部，挾脊而行，脈氣與“陽脈之海”督脈相交匯。

可取艾葉10~15克，加水適量，煎煮約10分鐘，倒入水盆，待水溫不燙（約40°左右）泡腳，時間20~30分鐘。《本草綱目》記載艾葉可“灸百病……溫中、逐冷、除濕”。希愛力雙效片 超級希愛力 雙效犀利士

艾葉泡腳後還可按摩湧泉穴（足趾蹠屈時，約當足底前1/3凹陷處）和足小趾處，不僅能夠促進血液迴圈，還能起到調節陰陽、舒筋通絡、祛風除濕的功效。壯陽藥推薦：http://www.tadarise.tw/